医学上定义为3分钟左右。
刷牙方式:刷牙不要用力过猛,动作轻柔,反复多次,例如:
1、竖刷法方法:将刷毛尖端放在牙龈和牙冠交界处,顺着牙齿的方向稍微加压,上牙向下刷,下牙向上刷,同一部位反复多次。可以有效控制菌斑,刺激牙龈,使牙龈外型保持正常。
2、颤动法方法:将刷毛与牙齿成45度角,使刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙,另一部分深入牙缝内,来回做短距离的颤动,做前后短距离的颤动,每个部位2到3颗牙齿,将牙的内外面都刷干净。
3、生理刷牙法方法:将牙刷毛与牙面接触,刷毛顶端指向冠方,然后沿牙面向牙龈轻微拂刷,类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。